ENTRENA DIARIAMENTE CON VICENTE BUESO

Pectoral  banca plana                   3 x 8-10

Pectoral banca inclinada                  3 x 8-10

Pectoral apertura declinada             3 x 8-10

 cruces en polea                               3 x 8-10

Triceps frncas Barra  recta              3 x 8-10

Triceps  polea frontal                       3 x 8-10


Abdominal inferior                          4 x 25

Cardiovascular  Oxigenacion          20 minutos

Tiempo de recuperación entre serie 45 segundos tiempo de recuperacion entre grupo 60 segundos

ENTRENA DIARIAMENTE CON VICENTE BUESO

Deltoide Press mancuerna         3 x 8-10
Deltoide Press militar                      3 x 8-10
Deltoide Posterior                            3 x 8-10
Deltoide Elevacion lateral                3 x 8-10


Biceps Barra  recta                          3 x 8-10
Bíceps  Banco scott                          3 x 8-10


Abdominal superior                        4 x 20


Cardiovascular                               20 minutos Oxigenacion


Tiempo de recuperación entre serie 45 segundos tiempo de recuperacion entre grupo 60 segundos

Nuevo logotipo de la Marca maxpro nutrition

Sistemas de Entrenamiento Nivel Medio ( Pectoral )

Es casi seguro que os han repetido muchisimas  veces que debéis empezar vuestros entrenamientos con movimientos compuestos  y yo lo veo de l siguiente manera . Los movimientos de press y de aperturas trabajan el pecho y podemos sobrecargar los pectorales
mucho más cuando hacemos press. El press nos permite entrenar con grandes kilajes, convirtiéndose en el mejor tipo de movimiento para empezar a entrenar pectoral sin enbargo

en un ejercicio monoarticular como las Aperturas, debemos controlar la cantidad de peso utilizado para no  ocasionar lesiones  en el hombro en la posición baja de la ejecución